[...] bardzo fajnie Dzień pod względem diety wchvj luźny, tak sobie postanowiłem zrobić dziś Jutro już normalna dieta i trening A15 -- "Pyskaty - Jestem" "jestem jak kamien w murze i walcze co sił by zostac tu na dłużej gdy oni obrócą sie w pył" (...) "jestem jak diler dostaniesz najlepszy towar u mnie chwile dla ktorych [...]
[...] u mnie odpada A teraz to na pewno w diecie mam wiecej białka niz węgli i kurde teraz jestem w kropce bo nie wiem co zrobic...czy dołozyc węgli czy nie? bo jesli pani mówi ze jak mam wiecej biała niz wegli i ze masa nie pójdzie w podpisie mam link do galerii zdjec wiec mogła by pani zerknac i zobaczyc czy dodanie tych wegli bedzie dobrym [...]
[...] siłowni musisz zjeść SZYBKO duzy posiłek typu kurczak + kasza lub kurczak + ryż. Kończysz więc trening przykładowo o 12:00, wypijasz WPC o 12:02 i jesz posiłek potreningowy jak tylko wrócisz do domu i go sobie przygotujesz czyli w okoliach 13:00. Ty tu napisałeś że konczysz trening o 12 a posiłek masz o 16 - tak nie można. Polecam to zmienić [...]
[...] (kroi kolana na hektary w ekstraklasie )niestety mojemu koledze z boiska też "znikło" ....to czwarty przypadek. Przed wyjściem na boisko miałem robione badania jak "zawodowiec" i wszystko było ok. Jak na treningu zrobiłem za mocny prze[prost, kolano lekko spuchło, szybko wróciło do siebie też testy na nic poważnego nie [...]
U nas każdy z każdym się wita jak przychodzi jakiś świerzak i nie umie podejść podać graby to jest szybko sprowadzany do parteru ..kultura musi być :] a na siłce jak na siłce ze świerzaków można się trochę pośmiać ale ja ogólnie się nawet na nich nie patrze bo strasznie są strachliwi =]
[...] rękawice większe, to też dużo daje :) tylko teraz widzę, że na sparingach ulicznych będę musiał uważać na to miejsce...mój chirurg mi mówił, żeby mnie nikt nie uderzył w to jak się będzie goić, ale nie wspomniał nic o tym po okresie gojenia się...może nie można tak łatwo uszkodzić tej siatki, a ten Twój kolega po prostu dostał naprawdę silnego [...]
[...] powiedziala ze musze sie uzbroic w cierpliwosc, bo nawet pomimo tego ze niedoczynnosc tarczycy mam leczona i monitorowana to jednak moge nie spalac tluszczu tak szybko jak inni/jak bym chciala ***************************************************************** mini podsumowanko, zmobilizowala mnie do niego Martucca, zakonczylam [...]
[...] na zewnętrznej powierzchni włókien, znajdując się w stanie uśpienia, oczekując na aktywację. Komórki satelitarne są aktywowane w następstwie stresu i uszkodzeń, jakich doznają mięśnie. Aktywowane zaczynają się różnicować, powielać i formować w mioblasty (bezpośrednie prekursorowi komórki mięśniowe). Ten etap hipertrofii jest często [...]
zaczynam również odczuwać efekty redukcji w postaci rozwalonej gospodarki hormonalnej No żesz kurde, szybko się zaczęło Ale spokojnie, myślę, że jak wejdziesz na zerowy, wszystko wróci do normy Czekam na wypiskę z treningu Niech MOC będzie z Tobą i niech przyjdzie PYERDOLNIĘCIE
nie mam, jestem tego pewien. Przed wbiciem tego miałem libido jak koń, panna już miała mnie dosyć, wacek twardy jak skała, a teraz naprawde czuje różnice, jeszcze nei jakąś ogromną, ale jednak jest i boje sie ze może sie pogłebić, dlatego wole szybko zapobiegać. cykl lece taki: 1-4 antek 50/100/150/50 1-10 deca 400 mg/week 1-12 test mix 750 mg/week
Chetnie bym wam dal ankiete ale nie wiem jak bede stal z wymiarami. Teraz pracuje i od praktycznie 1 czerwca nie cwiczylem i strasznie zmalalem. Bede wracal do formy to napisze. Jedynie moge dac ankietke z z czerwca gdy ejszcze cwiczylem Wzrost (cm)182 Waga (kg) ok. 80 Obwód Bicepsa (cm) 36-37 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 85-87 Wyciskanie [...]
[...] Przy prowadzeniu zajec w grupie o bardzo niskiej sredniej wieku nalezy drastycznie ograniczyc cwiczenia typowo techniczne, gdyz dzieci po prostu szybko sie zanudza (jak to dzieci). Powinno prowadzic sie w wiekszosci roznego rodzaju gry i zabawy ruchowe oraz cw. ogolnorozwojowe. No ale uczenia tak mlodych osob skutecznej samoobrony nie [...]
[...] tyczy sie to do twojego wykonywania JKD.Nastepne. "Jeszcze raz podkreslam:nie stworzylem ani nie wymyslilem zadnego nowego stylu sztuk walki.Jeet kune do powstalo jako wynik tego,czego sie nauczylem i moich na ten temat przemyslen.Dlatego moje jeet kune do nie jest ograniczone przez zadna sztuke walki.Wrecz przeciwnie-zachecam [...]
[...] padając po ostatnim burpee na glebe i wyłączając stoper ale ciężaru moge jeszcze troche dołożyć III. rozciąganieee ------------------------------------------------------ jak widać powyżej, przyszło PYERDOLNIĘCIE jestem mega zadowolona z maxów na MC, bo udało mi sie wytargać niemalże półtora wagi własnego ciała wytrzymka mnie zabiła, a [...]
Pozdrawiam wszystkich! nie no filmik mnie rozbawił, oczywiście,że to nie ja:P co do planu treningowego jest na mojej stronie, co do diety też tam jest... pytanie jak to zrobiłem? wystarczy pracować fizycznie, miec tylko 2 przerwy na posilek(trzeba miec na niego kase najpierw) potem szybko lecieć na trening na siłke... gdy zaczynalem prace wazylem [...]
[...] Tutaj wypowiedz odnosnie najwazniejszej zasady JKD : "Uważam, że najlepszą drogą do opisania podstawowej idei JKD jest użycie analogii do pisania. Mogę nauczyć klasę jak pisać kursywą, ale dość szybko każdy student objawi swoje własne zdolności pisarskie - zdolności , które każdy z nich ma własne i niepowtarzalne. Tak więc daję im [...]
[...] taka zasada: żeby się dobrze podciągać, to trzeba się podciągać (adekwatnie do wyciskania na ławeczce). Tak pompki 3 x max. Dieta? Jak zależy ci na wymiarach to tak, a jak jedynie na powtórzeniach to jedz abyś nie opadł z sił . Jak masz już jakąś dietę to się jej trzymaj wymiary same przyjdą. Jeżeli chodzi o mnie to przejście na FBW mi [...]
Daj szybko fotki, ale mówie jak już tak wyszło że mało widać to raczej dobre pozycje tego, aż tak nie zmienią. Ale daj fotki obadamy i pamiętaj nie ma co się bronić przed krytyka, wiem, że boli, wzbudza złość i dół. ALE przyjmij to jako Radę i ciesz się z nich, bo zawsze będziesz wiedział nad czym popracować. Sam wiele wad mam i lubie jak ktoś mi [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
